Мы умирали

Мы умирали от пневмонии в меблированных комнатах, где нас находили через три дня потому, что кто-то жаловался на запах. Мы умирали
под мостами, и никто не знал, было ли это самоубийством. Мы и сами не знали этого, хотя, если вдуматься - это всегда было самоубийством.
Мы умирали в больницах с огромными вздутыми животами, и никто не мог ничего поделать. Мы умирали в камерах, так и не узнав, виновны мы
или нет. Мы ходили к священникам. Они давали нам обещания. Они говорили нам, чтобы мы молились. Они говорили нам идти и больше не
грешить… но идти! Мы шли. И мы умирали. Мы умирали от передозировки. Мы умирали в кроватях. Мы умирали в смирительных рубашках, видя в
белой горячке Бог весть какие кошмарные, омерзительные и жуткие вещи. Но знаете, что было хуже всего? Хуже всего было то, что никто
понятия не имел, как мы старались. Мы ходили к врачам, а они, руководствуясь принципом «это настолько безумно, что может подействовать»,
давали нам лекарства, от которых нас тошнило при употреблении алкоголя. Иногда они просто качали головами и посылали нас в госпитали для
умалишённых. И нас выпускали оттуда, пристрастившихся к успокоительному и снотворному. Мы врали врачам. А они говорили нам, чтобы мы
пили умеренней. И мы пытались. И мы умирали. С закреплёнными намертво проволокой сломанными челюстями мы тонули, захлебнувшись
собственной рвотой. Мы умирали, играя в «русскую рулетку», и люди думали, что мы проиграли. Но мы-то знали лучше. Мы умирали под
копытами лошадей, под колёсами машин, от ножей и под каблуками наших братьев-алкоголиков. Мы умирали в стыде. А знаете, что самое
ужасное? Самое ужасное то, что мы и сами не могли поверить, что действительно очень старались. Нам казалось, что мы только думали, что мы
старались. И мы умирали, веря, что мы не понимаем, как надо стараться, и что мы не старались. Когда доведённые до отчаяния, в надежде на
чудо мы начинали искать помощи, то шли к людям с буквами после фамилий, надеясь, что те прочли правильные книги, в которых были
правильные слова. И никто из нас не догадывался о пугающей правде, что правильные слова, оказавшиеся такими простыми, тогда ещё не были
написаны.

Мы умирали, падая с высотных домов. Мы умирали со стволом ружья во рту. Мы умирали в безлюдных местах со связанными за спиной
руками и пулей в затылке, потому что на этот раз мы обманули не тех людей. Мы умирали в конвульсиях и от инсультов. Мы умирали проклятыми,
опозоренными и брошенными. Если мы были женщинами, то умирали униженными, потому что женщины гораздо более требовательны к самим
себе. Мы старались. И мы умирали. И никто не оплакивал нас. А хуже всего было то, что на каждого умершего приходилось сто или даже тысяча
тех из нас, кто хотел умереть. Кто жаждал смерти. Кто засыпал, молясь о том, чтобы не проснуться, потому что выносить эту боль было
невозможно. И мы были уверены, что это никогда не изменится.

Однажды в нью-йоркском госпитале у одного из нас произошло то, что в книгах называют «духовным пробуждением». И он сказал себе:
«Я нашёл ответ!» Нет. У него была только часть ответа. «Я должен делиться этим», - решил он. И он старался, как мог. Но мы не слышали его. И
мы умирали. Мы умирали от последней успокаивающей сигареты, закурив которую мы отключались, и наш матрас загорался. О нас говорили, что
мы задохнулись ещё до того, как наши тела обгорели, и что мы ничего не почувствовали. Умереть таким образом для нас было лучшее, что могло
произойти… правда иногда вместе с нами гибла наша семья.

Ещё один человек из Нью-Йорка был уверен, что знает ответ. Он пытался молитвой привести нас к трезвости. Но и это не работало потому, что
молитва приводит алкоголиков в замешательство. Он старался. А мы умирали. Один за другим мы обнадёживали его, а потом разбивали ему
сердце, потому что мы всегда так делаем. Но самым худшим было то, что каждый раз, когда нам казалось, будто мы уже знаем всё худшее,
случалось что-то ещё хуже. Это длилось до тех пор, пока не настал тот день в фойе отеля, находившегося не в Риме, не в Иерусалиме, не в
Мекке, не в Дублине и даже не в Бостоне. Это произошло в Акроне, штат Огайо, из всех мест! Настал день, когда алкоголик сказал: «Мне надо
найти другого алкоголика потому, что он нужен мне не меньше, чем я нужен ему». Теперь он нашёл ответ. И вот, после стольких лет, канал
передачи был открыт... Теперь мы не идём к священникам, мы не идём к врачам и к людям с буквами после фамилий. Мы идём к тем, кто был
там. Мы идём друг к другу. И мы стараемся. И мы можем больше не умирать!


Из спикерской Сэнди Бича.
Вопросы и ответы
Общество А.А. было образовано в 1935 году, и за эти годы о нем слышали или читали несколько миллионов человек. Одни имеют довольно отчетливое представление о программе А.А., благодаря которой с алкоголем порвало свыше одного миллиона человек. Другие же просто слышали, что А.А. - это нечто вроде организации, каким-то образом помогающей пьяницам бросить пить.
Данная брошюра предназначена для тех, кто хочет узнать о деятельности А.А. для себя, своих родственников или же просто понять, что представляет из себя это необычное общество. В предлагаемой брошюре мы приводим многие неоднократно задававшиеся нам конкретные вопросы и наши ответы на них. Они помогают лучше осветить деятельность построенного на добровольных началах и не имеющего четкой организационной структуры Общества, в которое входят мужчины и женщины, объединенные общей целью: вести трезвый образ жизни самим и помогать другим алкоголикам, обращающимся к ним за помощью, бросить пить.
Тысячи мужчин и женщин, пришедших в А.А. за последние годы, не являются доброхотами - альтруистами. Скорее их желание и готовность помочь другим алкоголикам можно назвать "просвещенным эгоизмом", так как, будучи членами А.А., они понимают, что их собственная трезвость в огромной степени зависит от их постоянного контакта с другими алкоголиками.
Вполне возможно, что эта небольшая, написанная в сжатой форме брошюра не даст вам исчерпывающих ответов на все ваши вопросы. В таком случае найдите в телефонном справочнике адрес и телефон А.А. (Alcoholics Anonymous или А.А.). Во многих крупных городах в телефонных книгах указывается только телефон центрального бюро или справочной службы А.А., которая может быть одна на несколько групп. В небольших городах может быть всего одна группа А.А., но ее телефон будет также указан в местном телефонном справочнике. Позвоните, и вам помогут связаться с вашей местной группой, члены которой с удовольствием предоставят вам дополнительную информацию. В случае же, если в вашем районе нет ни одной группы А.А. напишите по адресу Box 459, Grand Central Station, New York, NY 10163. Можете быть уверены, что все контакты с нами строго конфиденциальны.
Алкоголики и алкоголизм
Если еще совсем недавно алкоголизм рассматривался как нравственное падение, то на сегодняшний день к нему в основном относятся как к болезни. Для самих же алкоголиков алкоголизм - это дело глубоко и сугубо личное, и поэтому в вопросах, задаваемых обращающимися в А.А. алкоголиками часто отражаются их переживания, страхи и надежды на возможность вести здоровый образ жизни.
Что такое алкоголизм ?
На этот счет существует много разных мнений. Что же касается членов А.А., то большинство из них сходится на том, что алкоголизм - это болезнь, и болезнь прогрессирующая, от которой невозможно излечиться полностью, но которую, как и ряд других болезней, можно поставить под контроль. Исходя из этого, многие члены А.А. считают, что болезнь эта представляет собой сочетание физической восприимчивости и психической зависимости от алкоголя, и что, к каким бы последствиям эта болезнь не приводила, излечиться от нее с помощью одной только силы воли невозможно.
До своего прихода в А.А. многие алкоголики, безуспешно пытавшиеся бросить пить, начинают считать себя людьми безвольными, а то и психически неуравновешенными. В А.А. же исходят из другого взгляда на алкоголизм, согласно которому алкоголики - это больные, имеющие возможность выздороветь в случае, если они будут следовать простой программе по излечению от алкоголизма, о практической пользе которой свидетельствуют более миллиона прошедших через нее мужчин и женщин.
Ничего "безнравственного" в алкоголизме, как и в любом другом заболевании, нет. И если человек заболел, то есть у него сила воли или нет, значения не имеет, так как болезнь лишила его свободы выбора в вопросе "пить или не пить". Важно лишь, чтобы человек осознал то, что он болен и воспользовался предлагаемой помощью. Необходимо и желание выздороветь, потому что опыт показывает, что программа А.А. оказывается успешной во всех тех случаях, когда алкоголики искренне стремятся бросить пить. В случаях же, когда люди сами до конца не знают, хотят ли они бросить пить, программа обычно оказывается для них бессильной.
Как определить,
действительно ли я являюсь алкоголиком ?
Определить это можете только вы сами. Многие нынешние члены А.А. вспоминают, как им говорили, что они не алкоголики, и советовали им просто развивать в себе силу воли, переменить обстановку, побольше отдыхать или найти себе какое-нибудь новое увлечение. Но эти люди в конце концов обращались в А.А., так как в глубине души они понимали, что алкоголь их одолел, и были готовы попробовать все - лишь бы освободиться от своей зависимости от алкоголя.
Некоторые из этих людей прошли через тяжелые испытания, прежде чем они поняли, что алкоголь это не для них. Они совершенно опустились, и алкоголизм привел их к воровству, лжи, изменам, а порой и к убийствам. Они плохо относились к своим обязанностям на работе, а в семейной жизни стали невыносимыми. На них ни в чем нельзя было положиться. Они опустошали себя духовно и физически.
Однако среди тех, кто обращался в А.А. были и другие, со значительно более благополучными биографиями. Они никогда не сидели в тюрьме, не подвергались госпитализации, а их неумеренные возлияния не были заметны ни друзьям, ни близким. Но чем больше они понимали, что такое алкоголизм, тем страшнее им становилось, и они шли в А.А., не дожидаясь, пока болезнь заведет их слишком далеко.
Как говорят члены А.А. есть только алкоголики и неалкоголики, а "умеренный алкоголик" - это иллюзия. И только сам человек может определить, зависит он от алкоголя или нет.
Может ли алкоголик когда-нибудь снова
научиться пить в нормальных пределах ?
Насколько нам известно, если человек становится алкоголиком, то это уже навсегда, и даже если он и воздерживается от употребления спиртных напитков на протяжении многих месяцев, а то и лет, вернуться к тому, чтобы просто "пропускать по рюмочке" в компании, он уже не сможет. Как только человек переступает черту, отделяющую злоупотребление алкоголем от зависимости от алкоголя, он сжигает за собой мосты. Алкоголиков, которые целенаправленно "лезут на рожон" - единицы, но отнюдь не единичные случаи, когда человек попадает в беду именно из-за своего пьянства. Бывает, что человек на какое-то время перестает пить, и ему начинает казаться, что опасность миновала, что от нескольких кружек пива или бокалов легкого вина вреда не будет. Следующий шаг - выпивать "только перед едой". И не успеет такой человек оглянуться, как, несмотря на все его старания "знать меру", у него снова начинается запой.
Поэтому, исходя из опыта А.А., мы отвечаем на этот вопрос следующим образом: если вы алкоголик, то контролировать свое потребление спиртных напитков на протяжении какого бы то ни было отрезка времени вы уже не сможете никогда. Отсюда два вывода: или запустить свою болезнь, со всеми вытекающими отсюда последствиями, или раз и навсегда бросить пить и начать вести здоровый и трезвый образ жизни.
Могут ли члены А.А. пить хотя бы пиво ?
Естественно, что в А.А. никто ничего не разрешает, не запрещает и не проверяет, пьют члены А.А. или нет. Мы считаем, что для алкоголика слишком велик риск того, что если он выпьет хоть каплю, то все его лечение пойдет насмарку. И не имеет никакого значения, что именно он пьет, виски с содовой, мартини, шампанское или пиво.
Для алкоголика, что бы он ни пил, одной рюмки слишком много, а двадцати рюмок - слишком мало.
Чтобы не рисковать, алкоголики должны воздерживаться от алкоголя вне зависимости от количества или крепости спиртного, даже в тех случаях, когда они считают, что могут себя контролировать.
Никто, естественно, не говорит, что можно совершенно опьянеть от одной - двух бутылок пива. Просто, если человек - алкоголик, то он может вообразить, что пары бутылок пива в день ему будет достаточно. Может даже оказаться, что несколько дней или недель он и будет ограничиваться парой бутылок, но рано или поздно настанет момент, когда он решит, что уж "пить так пить". Потом с пива или вина он перейдет на крепкие напитки и т.д. и т.п.
Нужно ли мне вступать в А.А.
если у меня редко бывают запои ?
Большинство членов А.А. считает, что важно не то, как вы пьете, а сколько вы выпиваете. У многих хронических алкоголиков запои случаются раз в несколько недель, месяцев или даже лет. Бывает даже, что в промежутках между запоями их вообще не тянет к спиртному, и для того, чтобы не пить - а они все-таки предпочитают не пить - им не приходится делать над собой никаких усилий.
Но проходит какое-то время и вдруг, по причине или без нее, начинается тяжелый запой. Они пренебрегают всеми обязанностями: на работе, в семье и в общественной жизни. Запой может продолжаться только один день, а может растянуться и на несколько недель. Когда же запой кончается, человек чувствует себя разбитым, его гложет совесть, и он дает себе слово, что больше ничего подобного с ним не повторится. И так до следующего запоя.
Как для окружающих, так и для самого запойного пьяницы остаются загадкой и сами запои, и то, с какой периодичностью они происходят. Остается непонятным и то, почему человек, который еще совсем недавно вообще не проявлял интереса к спиртному, вдруг практически теряет над собой всякий контроль.
Запойный пьяница не обязательно является алкоголиком. Однако, если человек перестанет контролировать свои поступки, если промежутки между запоями становятся все меньше и меньше, то значит настало время принимать меры. И признание того факта, что вы стали алкоголиком, будет первым шагом на пути к постоянной трезвости, той трезвости, которая стала нормой жизни для многих тысяч членов А.А.
Стоит ли мне вступать в А.А.,
если окружающие не считают меня алкоголиком,
хотя сам я вижу, что пью все больше ?
Многие члены А.А. вспоминают, как и друзья, и родные, и врачи уверяли их, что они не алкоголики. Проблема усугублялась еще и тем, что сами алкоголики обычно тоже не хотят называть вещи своими именами.
Не давая же полную картину происходящего, алкоголики тем самым мешают врачам назначать необходимый курс лечения. Остается только удивляться тому, как врачам вообще удается так часто правильно ставить диагноз.
Поэтому мы еще раз подчеркиваем, что самое важное для пьяницы - это решить, является ли он алкоголиком. Ответить на этот вопрос человек должен самостоятельно, не ожидая ответа ни от друзей, ни от родных, ни от врачей. Четко определить проблему - это значит уже наполовину решить ее. И чем раньше человек определит проблему и осознает ее, тем скорее он начнет ее решать. Ждать же ответа от друзей - значит просто погрязать все глубже и глубже.
Можно ли бросить пить не посещая собраний,
а только читая выпускаемую А.А. литературу ?
Были случаи, когда люди переставали пить, прочитав основные принципы нашей программы, изложенные в "толстой книге" А.А., которая называется "Alcoholics Anonymous". Но в большинстве своем даже и эти люди, как только такая возможность появлялась, старались начать встречаться с другими бросившими пить алкоголиками.
Программа построена на том, что любой алкоголик только выигрывает от общения с другими алкоголиками и, приходя на собрания местной группы, может лучше понять не только что с ним происходит, но и как с этим бороться. Приходя на собрания, человек попадает в окружение людей, как и он на собственном опыте познавших, что такое алкоголизм, стремящихся от него излечиться и оказывающих друг другу моральную поддержку. Кроме того, собрания группы помогают людям избавиться и от одиночества, которое подчас является одной из основных причин, приводящих к алкоголизму.
Не приведет ли мое вступление в А.А. к тому,
что все узнают, что я алкоголик ?
Вся программа А.А. всегда строилась и строится именно на принципе инкогнито (анонимности). Большинство членов А.А. не имеют ничего против того, чтобы окружающие со временем узнали об их вступлении в Общество, помогающее им вести трезвый образ жизни. По традиции участники наших собраний не говорят публично о своей принадлежности к Обществу. Разглашать же информацию о чаленстве в А.А. другого лица не имеет права никто из нас ни при каких обстоятельствах.
Это значит, что обращаясь в А.А., новые члены могут быть уверены, что это не будет предано огласке никем из их новых знакомых. Старые члены Общества прекрасно понимают важность этого момента для новых членов и помнят, как и сами они в свое время панически боялись, что кто-нибудь при людях назовет их казавшимся ужасным словом "алкоголик".
Уже вступив в Общество, бывшие "новички" порой с улыбкой вспоминают о своих былых страхах, о том как они боялись, как бы кто не узнал, что они бросили пить. Дело в том, что когда алкоголики пьют, то слухи об их "выкрутасах" разносятся с феноменальной скоростью, и на момент прихода в А.А. большинство алкоголиков уже имеют репутацию "закоренелых". В большинстве случаев их алкоголизм никакой тайной ни для кого не является. Следовательно не приходится удивляться и тому, что слухи о том, что они бросили пить также становятся темой для разговоров.
Таким образом, поведать кому бы то ни было о своем вступлении в А.А. может только сам недавно вступивший в Общество алкоголик, однако делать это он должен так, чтобы не повредить Обществу.
Могу ли я преуспеть, бросив пить,
если мне по работе приходится часто участвовать
в деловых встречах в барах и ресторанах ?
В наше время трудно найти область деятельности, в которой не было бы традицией пить при деловых встречах. Большинство встреч, как с реальными, так и с потенциальными клиентами, осуществляется на банкетах, коктейлях, разного рода приемах.
Многие нынешние члены А.А. охотно подтвердят вам, что они действительно нередко заключали крупные сделки и "обмывали" их непосредственно в барах, ресторанах, в номерах отелей, а то и в гостях в частных домах.
Многим алкоголикам, однако, как-то не приходило в голову, что огромное количество сделок заключается вообще вне всякой связи с алкоголем, равно как и то, что огромное количество признанных авторитетов в бизнесе, промышленности, науке и искусстве добились успеха без помощи алкоголя.
Многие члены А.А., которые уже стали трезвенниками, признают, что использовали деловые встречи как одно из оправданий для пьянства. Теперь же, бросив пить, они обнаружили, что их работоспособность возросла и что трезвость нисколько не помешала им заводить полезные деловые знакомства.
Пришедший в А.А. алкоголик со временем начинает гордиться и качеством, и объемом выполняемой им работы, и постепенно начинает понимать, что практически в любом деле самое главное - это усердие и профессионализм. Однако не исключено, что раньше, когда он еще пил, он искренне верил, что для того, чтобы добиться успеха самое важное - быть обаятельным, находчивым, веселым. Никто не станет отрицать полезности этих качеств для человека, который умеет пить, но для алкоголика одних этих качеств не достаточно, хотя бы уже потому, что он склонен сильно преувеличивать их значение.
Может ли А.А. помочь человеку,
который уже совсем опустился ?
Статистика показывает, что А.А. может помочь практически любому человеку, независимо от его общественного или материального положения, при том условии, что он действительно хочет бросить пить. Среди нынешних членов А.А. есть немало людей, которые когда-то жили в трущобах, сидели в тюрьмах и прочих исправительных заведениях.
Однако с точки зрения излечения от алкоголизма, прошлое человека не существенно, так как ключевая проблема, из-за которой человек и потерял способность разумно распоряжаться своей жизнью, во всех случаях одна и та же. Поэтому для членов А.А. критерием служит не одежда, манера речи или "солидность" (а то и просто наличие) счета в банке, а то, насколько серьезно пришедший в А.А. человек хочет бросить пить. Когда видно, что человек действительно решил бросить пить, то встречают его тепло. И как бы ни пострадал этот человек от своего алкоголизма, он может быть уверен, что его поймут, потому что в любой группе А.А. найдется немало людей, с которыми алкоголизм сыграл еще более злую шутку.
Вступают ли в А.А. алкоголики,
которые уже бросили пить ?
Большей частью в А.А. обращаются алкоголики, почувствовавшие, что они уже совершенно спиваются. Однако бывает, что приходят и алкоголики, бросившие - как им казалось - пить окончательно и бесповоротно. Был случай, когда в А.А. вступил человек, который понял, что совладать со своей тягой к спиртному ему не удается, хотя он не пил уже лет шесть-семь, однако давалась ему эта "принудительная" трезвость нелегко. Он становился все более раздражительным, взрывался по любому пустяку и, когда совсем было решил начать пить снова, один из его друзей посоветовал ему обратиться за помощью в А.А. С тех пор прошло много лет, но он до сих пор состоит в А.А. и говорит, что его нынешняя трезвость ни в какое сравнение не идет с теми мучениями, которые приносило ему воздержание от употребления алкоголя до его прихода в А.А.
Этот случай отнюдь не уникален. Другие алкоголики тоже говорят, что "угрюмо-трезвый" образ жизни можно вести довольно долго, но что значительно лучше чувствует себя тот, кто встречается с другими алкоголиками, помогает им и пользуется их помощью. Как и все люди, алкоголики не стремятся нарочно усложнять себе жизнь, и когда возникает возможность выбора - лечиться от алкоголизма в одиночку или с помощью А.А. - они, естественно, выбирают последнее.
Что привлекает членов А.А.
в работе с хроническими алкоголиками ?
Оказывая практическую помощь еще не бросившим пить хроническим алкоголикам члены А.А. действуют и в собственных интересах. Главная причина заключается в том, что работая по принципам, изложенным в программе "Двенадцать этапов" они, с одной стороны, борются с собственной тягой к алкоголю, а с другой - чувствуют себя полезными и нужными окружающим. Не исключено и то, что люди, которым они помогают, как бы напоминают им об их собственном прошлом, тем самым предостерегая их от излишней самоуверенности, способной привести к рецидиву. Как бы там ни было, одно можно сказать с уверенностью: те члены А.А., которые всегда готовы прийти на помощь другим алкоголикам, и сами редко тянутся к алкоголю.
Но есть и другая причина, заставляющая членов А.А. помогать хроническим алкоголикам. Помогая им, они как бы возвращают свой долг тем, кто когда-то помог им самим. Члены А.А. знают, что трезвость нельзя ни купить, ни одолжить, но, что если серьезно к ней стремиться, ее можно достичь и поддержать сообща, помогая вести трезвый образ жизни всем тем, кто к этому стремится.
В А.А. не принято "завлекать" новых членов, уговаривать людей вступать в Общество, а также просить или принимать пожертвования от посторонних лиц.
А.А. - общество трезвости
Обычно после того, как человек приходит к выводу, что он алкоголик и что А.А. может ему помочь, он начинает интересоваться деятельностью, историей и организационной структурой Общества. Ниже приводятся наиболее типичные из таких вопросов и наши ответы на них.
Что такое А.А. ?
Существуют два варианта ответа на этот вопрос. Во-первых, можно привести уже знакомое нам определение: А.А. - это общество, объединяющее мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силами и надеждами с целью помочь себе и другим избавиться от алкоголизма.
Единственное условие для членства - это желание бросить пить. Члены А.А. не платят ни вступительных, ни членских взносов. Мы сами себя содержим благодаря нашим добровольным взносам.
А.А. не связано ни с какой сектой, вероисповеданием, политическим направлением, организацией или учреждением; не вступает в полемику по каким бы то ни было вопросам, не поддерживает и не выступает против чьих бы то ни было интересов.
Наша основная цель - остаться трезвенниками и помочь другим алкоголикам обрести здоровый трезвый образ жизни.
"Общая проблема" - это алкоголизм. Мужчины и женщины, считающие себя членами А.А., это прежде всего люди, которые были, есть и всегда будут алкоголиками, даже если у них есть и другие пагубные привычки. Они, наконец, поняли, что с алкоголем в какой бы то ни было форме им не совладать, и теперь вообще его не употребляют. Важно и то, что они излечиваются от алкоголизма не тайком и в одиночку, а открыто и вместе с другими алкоголиками. Именно благодаря "опыту", воле и общему желанию излечиться от алкоголизма, им и удается не только не пить, но чаще всего даже и не испытывать тяги к алкоголю.
Но можно привести и другой ответ на этот вопрос, то есть рассказать как устроено Общество. Согласно статистике в А.А. входит свыше одного миллиона мужчин и женщин, проживающих в 114 странах мира. Члены А.А. объединяются в группы, размеры которых варьируются в зависимости от размеров конкретных населенных пунктов: от нескольких непьющих алкоголиков в маленьких городках до нескольких сотен членов в больших городах.
В самых больших и густонаселенных городах таких групп может быть очень много, и у каждой из них будет свое расписание собраний. В большинстве случаев это открытые собрания, на которые может прийти любой желающий. Однако некоторые группы проводят и закрытые собрания. На закрытых собраниях обсуждаются вопросы, которые для человека непьющего могут быть непонятны.
Группы образуют костяк Общества, а проводимые ими собрания создают для алкоголиков и членов их семей атмосферу взаимопонимания и дружеской помощи. На сегодняшний день во всем мире насчитывается более 68000 групп А.А. В это число входят и те сотни групп, которые действуют в больницах, тюрьмах и других заведениях и учреждениях.
Как было создано А.А. ?
История Общества восходит к 1935 году, когда в город Акрон (штат Огайо) прибыл по своим делам один бизнесмен из Нью-Йорка. Он многие годы пытался бросить пить, наконец ему это удалось и, находясь в Акроне, он решил встретиться с кем-нибудь из местных алкоголиков. Вызвано это желание было тем, что бросив пить за несколько месяцев до своего приезда в Акрон этот бизнесмен стал помогать другим алкоголикам, и заметил, что помогая другим он и сам меньше тянется к спиртному. В Акроне ему порекомендовали встретиться с местным врачом, страдавшим от хронического алкоголизма. Встретившись и начав вместе помогать другим алкоголикам, бизнесмен и врач убедились в том, что чем больше они помогали другим, тем меньше им самим хотелось пить. Так зародилось новое движение.
До 1939 года движение развивалось медленно и у него не было ни названия, ни организационной структуры, ни своей литературы. За период с 1935 по 1939 год были созданы группы в Акроне, Нью-Йорке, Кливленде и в ряде других городов.
В 1939 году с выходом в свет книги "Alcoholics Anonymous" давшей Обществу название, а также благодаря помощи ряда друзей-неалкоголиков, А.А. начало привлекать к себе внимание как в США, так и в других странах. Тогда же А.А. открыло и свое бюро в Нью-Йорке, которое занимается обработкой тысяч запросов и заявок на литературу, ежегодно поступающих в адрес А.А.
Есть ли в А.А. какие-нибудь правила ?
А.А. уникально как раз тем, что в нем - ни в группах, ни на международном уровне - нет ни устава ни каких-либо правил. Нет и правил внутреннего распорядка, в которых оговаривалась бы обязательность или периодичность посещения собраний членами А.А.
Естественно однако, что в большинстве групп принято просить удалиться из собраний тех лиц, которые приходят в нетрезвом виде, или срывают проведение собрания своим поведением. Но это никак не означает, что их выгоняют: их просто просят пойти и привести себя в порядок. Если они искренне хотят бросить пить, то члены группы всегда придут им на помощь.
Сколько стоит членство в А.А. ?
А.А. не накладывает на своих членов никаких финансовых обязательств. Программа А.А. по излечению алкоголизма доступна для всех, кто хочет бросить пить независимо от их материального достатка или полного отсутствия такового.
В большинстве групп А.А. принято во время собраний "пускать шапку по кругу", чтобы таким образом покрывать расходы по арендепомещения, закупки угощений (т.е. кофе, бутербродов, печенья) и т.д. В преобладающем большинстве групп стало традицией передавать часть собранных таким образом средств в национальную и в международную штаб-квартиры А.А. Эти средства идут исключительно на помощь нуждающимся группам, на создание новых групп и на информирование алкоголиков, не знающих о существовании А.А. и имеющейся в Обществе программе по излечению от алкоголизма.
Важно учитывать, что А.А. никоим образом не обязывает своих членов материально поддерживать деятельность Общества. Более того, во многих группах четко оговаривается, что члены группы не могут вносить пожертвований, размеры которых превышают некоторую определенную сумму. И, наконец, А.А. полностью обеспечивает свои нужды и не принимает никаких пожертвований со стороны.
Кто осуществляет руководство деятельностью А.А. ?
Никаких ответственных лиц или начальников, которые могли бы чем-либо распоряжаться или имели бы какую-нибудь власть, в А.А. нет. Однако понятно, что даже в обществах без организационной структуры существует работа, без которой не обойтись. Так, например, в каждой группе кто-то должен заниматься поисками помещения для проведения собраний, необходимо назначать время собраний и составлять для них программы, нужно заботиться о том, чтобы было кофе, бутерброды, печенье, так как это очень помогает создавать дружественную и непринужденную атмосферу и т.д. и т.п. Кроме того во многих группах считается целесообразным возлагать на одного из членов ответственность за поддержание связей внутри А.А. на национальном и международном уровне.
Как только начинает создаваться новая группа, кто-нибудь из ее членов добровольно берет на себя обязанности по организации и проведению собраний. Однако, когда группа уже создана, проводятся выборы и определяется очередность, с которой каждый член группы будет - на непродолжительный срок - выполнять эти обязанности. Обычно в каждой группе есть председатель, секретарь, комитет по выработке программы собраний, комитет по закупке угощений, казначей и представитель, т.е. лицо, представляющее группу на районных и региональных собраниях А.А. К общественной работе в группах привлекаются и новые члены, если они имеют за плечами определенный период жизни без алкоголя.
Необходимо также выполнять работу на национальном и международном уровне. Нужно писать книги и брошюры, издавать их, распределять их по группам, высылать отдельным лицам, поддерживать связи со старыми и новыми группами, отвечать на письма тех, кто интересуется А.А. и программой излечения от алкоголизма. Кроме того, требуется предоставлять информацию и оказывать содействие врачам, священнослужителям, бизнесменам, руководителям различных учреждений, устанавливать и поддерживать хорошие деловые отношения с прессой, радио, телевидением, киностудиями и прочими средствами массовой информации.
В целях обеспечения нормального развития и роста А.А. его основатели (а также и друзья Общества из числа неалкоголиков) создали Совет попечителей, позднее переименованный в Генеральный совет А.А. (General Service Board of A.A.). Генеральный совет следит за поддержанием и развитием традиций А.А., за общим направлением деятельности А.А. и отвечает за качество и эффективность работы штаб-квартиры А.А. (General Service Office) в Нью-Йорке.
Связь между Генеральным советом и группами в США и Канаде осуществляется через Генеральную конференцию А.А. (A.A. General Service Conference). Генеральная конференция проводится раз в год, и ее работа продолжается несколько дней. На нее съезжается 91 делегат из районов, охваченных работой А.А., 21 казначей-член Генерального совета, сотрудники штаб-квартиры и другие лица. Генеральная конференция представляет собой строго консультативный орган, не имеющий полномочий ни направлять работу Общества, ни руководить ею.
Таким образом, на вопрос о том, кто осуществляет руководство деятельностью А.А., можно ответить, что А.А. - это уникальное демократическое движение, не имеющее практически ни четкой организационной структуры, ни руководящего органа.
Является ли А.А. религиозным обществом ?
А.А. не является религиозным обществом, так как не ставит наличие какого-либо вероисповедывания условием для членства. Оно также не связано ни с какими религиозными организациями или сектами, хотя многие религиозные лидеры и выступали в поддержку нашей деятельности. Среди членов А.А. есть католики, протестанты, иудеи, представители всех мировых религий, а также агностики и атеисты.
Несомненно то, что программа А.А. по излечению от алкоголизма строится на признании определенных духовных ценностей, однако каждый член А.А. может иметь собственные взгляды относительно подобных ценностей или же вообще о них не задумываться.
Еще до вступления в А.А. большинству алкоголиков приходится признать, что они зависят от алкоголя и алкоголизм оказался могущественной силой. Поэтому А.А. рекомендует своим членам признать и то, что, если они хотят вырваться из-под власти алкоголизма, им следует призвать на помощь другую, не менее могущественную силу. Одни члены А.А. считают - хотя и каждый по-своему - что этой силой является Высшая Сила, то есть Бог, другие - что это сила воздействия коллектива, то есть группы А.А., и т.д.
Некоторые приходящие в А.А. алкоголики на первых порах вообще не признают какой бы то ни было силы, кроме силы воли самого человека. Дело это сугубо личное, однако опыт показывает, что посещение собраний А.А. обычно вырабатывает у людей уважение и терпимость по отношению к самым разным точкам зрения по этому вопросу.
Призывает ли А.А. к воздержанию
от спиртных напитков ?
А.А. не относится к движениям, призывающим к какому-либо воздержанию, и, как записано в получившем широкое признание заявлении относительно основной цели Общества, ни с кем не связано, "ни за что не борется и против чего бы то ни было не выступает". Это относится и к движениям, призывающим к воздержанию. Просто алкоголики, которые бросили пить и стремятся следовать программе А.А. по излечению от алкоголизма, видят в алкоголе аллерген и поэтому его не употребляют.
Многие члены А.А. считают, что алкоголь для них отрава, понимая при этом, что такое отношение никак не должно быть всеобщим. Они знают, что алкоголь, если им не злоупотреблять, может служить источником удовольствий и поэтому не собираются никого лишать права на эти удовольствия. Алкоголики считают, что сами они не получают от алкоголя удовольствия, а только попадают под его власть.
Много ли среди членов А.А. женщин - алкоголичек ?
Количество женщин, обращающихся в А.А. за помощью в излечении от алкоголизма, растет с каждым днем. В настоящее время женщины составляют одну треть от общего числа членов А.А. Что же касается новых членов А.А., то процент женщин среди них постоянно увеличивается. Как и мужчины-алкоголики женщины-алкоголички представляют все без исключения классы общества, а также самые разнообразные случаи и стадии алкоголизма.
Считается, что к пьющим женщинам отношение хуже, чем к пьющим мужчинам, и неудивительно поэтому, что некоторые женщины-алкоголички считают, что они являются жертвами предвзятого отношения.
А.А. не делит алкоголиков на мужчин и женщин. Во всех группах женщины и мужчины абсолютно равны: все обращающиеся в А.А. за помощью лица, независимо от их образования, возраста, общественного или материального положения, всегда могут расчитывать на понимание и помощь.
Много ли среди членов А.А. молодежи ?
Мы с удовлетворением отмечаем тот факт, что все больше молодежи начинает следовать программе А.А., не дожидаясь пока алкоголизм приведет их к трагедии. Сегодняшняя молодежь лучше осознает, что алкоголизм - это болезнь прогрессирующая и что как только человек начинает понимать, что стал алкоголиком, он должен сразу идти лечиться.
Когда-то, когда движение еще только зарождалось, было принято считать, что кандидатами в А.А. могут быть только люди, уже потерявшие работу, развалившие семью, полностью спившиеся и на протяжении многих лет являющиеся деклассированным элементом.
Но сегодня среди лиц, обращающихся в А.А. немало и 20-30-летних. Некоторым же не исполнилось и 20 лет. В большинстве своем это люди, еще не потерявшие работы, не развалившие семьи, не побывавшие ни в тюрьмах ни на принудлечении. Они понимают, что если они не признают, что стали алкоголиками и нуждаются в лечении, то им предстоит все это испытать.
И людей старшего поколения, у которых в дни их молодости не было возможности обратиться в А.А., и нынешнюю молодежь объединяет горячее желание излечиться от алкоголизма. Поэтому для членов А.А. разница в возрасте практически не существенна. И для тех и для других существенно лишь когда они пили в последний раз - ведь именно с этой вехи ведут они отсчет своей новой жизни.
Собрания группы
Собрания групп являются основой основ А.А. Во многих отношениях эти собрания настолько необычны, что могут поразить воображение не привыкшего к ним человека. С помощью приводимых ниже вопросов и ответов мы показываем, что представляют с
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ АЛКОГОЛИЗМА
📖 Алкоголизм - это заболевание, которое требует индивидуальный подход. Что способно исцелить одного алкоголика, не
поможет избавиться от зависимости другому. Ниже представлены главные факторы, которые движут человеком при
желании выпить очередную рюмку.
Если в семье взрослые считают распивание спиртного доброй традицией, то их дети, глядя на такой красноречивый
пример перед глазами, также при взрослении начинают бурно отмечать праздники, регулярно употреблять алкогольные
напитки еще в подростковом периоде.
Наследственность. Ученые доказали, что в алкоголизме принимает участие генетический фактор. Нет, это вовсе не
означает, что у родителей-алкоголиков рождаются будущие алкоголики, но риск хронической зависимости повышается,
как минимум, в два раза.
Проблема социума. Сегодня вряд ли встретишь человека, который будет порицать пьющего. Распитие спиртных напитков
воспринимается, как норма современного общества. А как избавиться от алкогольной зависимости, если никто рядом не
объясняет, насколько это плохо и опасно для здоровья?
Внутренний дискомфорт. Если человек испытывает душевные терзания либо чувство глубокого одиночества, то ищет
успокоение и комфорт в алкоголе. После выпивки он испытывает безграничное ощущение счастья и легкости, но, увы, это
кажущееся явление, которое со временем будет требовать большей дозы, и очень скоро станет причиной диагноза
«Алкоголизм». Такое состояние присуще женщинам, причем выйти из него весьма проблематично. Так и прогрессирует
женский алкоголизм, который лечится гораздо сложнее или совсем не лечится.
Есть та категория людей, которые успокаивают себя мыслью, что принимают алкоголь исключительно в медицинских
целях, например, в качестве успокоительного или обезболивающего средства. Конечно, в этом есть доля истины, однако
важно также понимать, что регулярное поступление в организм этилового спирта может стать причиной обострения
других не менее серьезных заболеваний.
📖 В любом случае алкоголизм лечится, даже в запущенной форме, и, чтобы достичь положительного результата, важно не
только обратиться в специализированную клинику за профессиональной помощью, но и мысленно прийти к осознанию
своих ошибок. Именно поэтому вовсе недостаточно, чтобы родственники захотели вылечить алкоголика, важно, чтобы он
сам пришел к выводу, что это ему необходимо для дальнейшей полноценной жизни. Так что все начинается с поиска
причины алкоголизма, а устранение последствий - это уже вопрос второй
КОМПУЛЬСИВНОСТЬ
Компульсивное поведение (от лат. compulsare - принуждать) - поведение <http://psi.webzone.ru/st/081100.htm>, не имеющее рациональных целей, а
осуществляющееся как бы по принуждению. Воздержание от подобных действий может вызывать состояние тревоги
<http://psi.webzone.ru/st/060000.htm>, а их выполнение приносит временное удовлетворение. Совершается помимо воли, на основе непреодолимого
влечения. Автор З. Фрейд <http://psi.webzone.ru/st/146700.htm>.

Понимание природы и знание различных характеристик, болезни зависимости от психоактивных веществ может помочь больным зависимостью
избежать рецидива в период становления у них трезвого образа жизни. Многим больным зависимостью не удается выздороветь не из-за того,
что они не пытаются это сделать, а потому что их знания о болезни ограничены. Знание того, каким путем зависимость воздействует на
физическое состояние, поведение и процесс мышления больных людей может оказаться ценным инструментом, помогающим им в
выздоровлении. Наличие полной и достоверной информации обо всех возможных проявлениях своей болезни позволяет химически зависимым
людям более конструктивно строить процесс личного выздоровления.
Химическая зависимость представляет собой зависимость от изменяющих настроение веществ таких, как алкоголь или же других наркотиков.
Компульсивное же поведение это стиль поведения, отражающий в своем развитии структуру развития химической зависимости. Химическая
зависимость и компульсивное поведение различаются между собой, но их характеристики подобны. Основное различие состоит в том, что при
зависимости от психоактивных веществ эти химические вещества вводятся (попадают) непосредственно в мозг больного человека.
Химические вещества и их побочные продукты повреждают мозг и изменяют биохимическую работу мозга, причем эти изменения являются
необратимыми. Компульсивное же поведение можно назвать нехимическим видом зависимости - это такой вид поведения, который" человек
использует для изменения своего психофизического состояния так же, как он раньше использовал алкоголь или наркотик. Изменяющее
настроение поведение - это действия, которые создают короткое по времени интенсивное возбуждение или расслабление, но за которыми
следует более длительный по времени дискомфорт. Т.е. под воздействием компульсивного поведения человек хорошо себя чувствует в
течение короткого времени, но последствия такого Способа нормализовать самочувствие приносят больному зависимостью лишь
дополнительные проблемы, являясь основой для формирования у него срыва.
Компульсивное поведение может быть внутренним (мышление,
воображение, чувствование) или внешним (работа, игры, разговоры и пр.).
Основные виды внешнего компульсивного поведения следующие:
1. Компульсивное переедание. Человек начинает активно, неограниченно потреблять еду («заедать проблемы») для снятия своего
дискомфортного внутреннего состояния (в основном, тревоги, беспокойства). Переедание может привести к ожирению и нарушению обмена
веществ в организме
больного человека. Например, если больной зависимостью человек изредка ест сладкое в период обострения тяги к алкоголю или наркотику,
в этом нет ничего страшного, но если он перестает заниматься программой своего восстановления (выздоровления), заменив ее чрезмерным
чревоугодием - это, кроме проблем со здоровьем, может еще усилить у него процесс неуправляемости жизни и привести зависимого к
неспособности конструктивно противостоять стрессам.
2. Диета - компульсивное голодание или потеря веса. Более характерно для женщин. Больные зависимостью люди могут уделять своей
внешности
(фигуре) и, соответственно, весу большее внимание, чем программе восстановления, что, несомненно, ослабит способность больного
противостоять развитию срыва.
3. Азартные игры - компульсивная потребность в риске. Обычно этот вид компульсивного поведения приводит к потерям денег,
сопоставимым с
периодом активного потребления психоактивных веществ, и на этом фоке вполне могут развиваться проблемы в общении с близкими людьми,
так же
схожие по своей структуре с проблемами межличностного общения во время злоупотребления алкоголем или наркотиками. Возникновение
этих проблем может привести личность в привычную конфликтную ситуацию, когда наиболее простым способом выхода из нее может стать
так же достаточно привычное возобновление потребления.
4. Работа - компульсивная потребность в занятости. Если больной зависимостью человек полностью погружается и работу и не уделяет
достаточно времени для восстановления от усталости, в конце концов, он из-за особенностей поражения в биохимической работе головного
мозга при этом заболевании не сможет полноценно противостоять стрессам и решать ежедневные проблемы. В результате усталости,
накопления стрессов и проблем состояние больного зависимостью может значительно ухудшится и лучшим способом восстановления сил он
может посчитать употребление привычного психоактивного вещества.
5. Достижение - компульсивная потребность достичь или превзойти. Желание достичь наличия определенных материальных благ для
подтверждения своей успешности. Чаще всего выбираются какие-то символические вещи (дом, машина и т.д.), а не собственное душевное
спокойствие и удовлетворительное состояние. Если материальные устремления и желания не соответствуют природным способностям
человека, может возникнуть диссонанс между его желаниями и возможностями, в дальнейшем, через процесс разочарования жизнью и своей
личностью, могущий привести к тем же последствиям, что и при других видах компульсивного поведения. Кроме того, в период гонки за
«благами» зависимый человек обычно так же не в состоянии полноценно заниматься программой своего восстановления.
6. Физические упражнения - компульсивная потребность стимулировать тело физическими упражнениями. Достаточно часто этот вид
компульсивного
поведения приводит к физической усталости и перетренированности со всеми вытекающими из этого последствиями: неспособности
заниматься программой восстановления, контролировать проявления заболевания и т.д. Кроме того, физические упражнения используются
зависимыми людьми, обычно, не для поддержание хорошей физической формы, а для решения своих эмоциональных проблем, связанных с
пониженной самооценкой, страхом или дискомфортом.
7. Секс - компульсивная потребность иметь сексуальный опыт, отношения. Как правило, это - множественные, часто неразборчивые,
сексуальные связи. С
помощью частых сексуальных связей зависимые люди пытаются избежать внутреннего конфликта, повысить самооценку и т.д. Обычно такое
поведение приводит к увеличению конфронтации с окружающими людьми и к разрыву отношений со своими близкими.
8. Компулъсивная потребность почувствовать интенсивный стресс или страх («поиск приключений»). Больные зависимостью в период
трезвости испытывают недостаток тех ярких эмоций, которые они испытывали при активном потреблении. Попадание в стрессовые ситуации
позволяет зависимому человеку продуцировать интенсивные эмоциональные переживания. Склонность к попаданию в такие ситуации может
так же приносить человеку с зависимостью неприятные или трагические последствия, которые он может использовать для оправдания
продолжения или возобновления потребления.
9. Бегство - компульсивная потребность изолироваться или убежать от рутинных ежедневных проблем в жизни. Человек, пытаясь избежать
стресса, уединяется, отказывается от контактов с окружающими и в результате начинает испытывать одиночество, которое создает, порой,
еще более сильный снрссс.
10. Траты - компульсивная потребность покупать или приобретать. Осуществляя непродуманные, компульсивные покупки для сиюминутного
улучшения своего психологического, эмоционального состояния, человек впоследствии начинает испытывать неудовлетворение такими
своими растратами денег. Накопление неудовлетворенности своим поведением относительно совершения ненужных покупок приводит к
увеличению уровня напряжения у больного зависимостью. Привычный способ снятия напряжения для зависимого человека - потребление.
11. Фанатизм - компульсивная потребность иметь кумира, объект поклонения. Фанатичное поклонение кому-либо или чему-либо позволяет
больному зависимостью человеку улучшить свое самочувствие, за счет получения интенсивных, положительных эмоциональных переживаний.
Фанатизм может привести больного зависимостью к тем же негативным последствиям, что и все остальные виды компульсивного поведения.
Компульсивное поведение в меньшей степени повреждает тело и мозг, чем алкоголь или наркотики, но тоже может привести к изменению
биохимической регуляции работы мозга. По этой причине оно и называется еще - изменяющее настроение поведение, т.е. такое поведение
человека может изменить его настроение и чувства. Последние исследования показали, что изменяющее настроение поведение воздействует
на мозг очень похожим образом на то, как это происходит под воздействием алкоголя или наркотиков. Изменения чувств и настроения
происходит потому, что такое поведение воздействует на биохимию мозга: вырабатывается увеличенное, большее
количество нейротрансмиттеров. Есть много схожего между химическим и нехимическим видами зависимости, особенно в том, как
проявляются внешние реакции подверженных им людей. В то время как одни с навязчивостью и компульсивно реагируют на алкоголь,
марихуану или кокаин, другие также навязчиво и компульсивно относятся к работе, еде, сексуальным привычкам и т.д..
Алкоголик или наркоман может выздоравливать от химической зависимости, но продолжать компульсивно действовать в других областях
жизни. Это не означает, что он не выздоравливает от химической зависимости. Но это значит, что при выздоровлении такой человек будет
сталкиваться с проблемами, которых не было бы, если бы он находился в состоянии воздержания, как в отношении алкоголя и наркотиков, так
и в отношении компульсивного поведения. Дискомфорт, развивающийся тогда, когда выздоравливающий прекращает употребление,
представляет собой абстинентное состояние. Одно время полагали, что абстинентное состояние проходит через несколько дней. Последние
исследования показывают, однако, что такое состояние сохраняется продолжительное время и может растянуться даже на срок от -
нескольких месяцев до нескольких лет трезвости. Это объясняется тем, что зависимый человек привык строить свою жизнь по схеме:
дискомфортная ситуация - потребление психоактивного вещества - получение немедленного положительного результата (снятие напряжение
или дискомфорта).
Соответственно, находящийся в состоянии абстиненции алкоголик при долгосрочном отнятии будет искать чего-либо, что снимет так же
просто, как и алкоголь или наркотики, возникающий у него дискомфорт. В этом случае идеальный выбор - это компульсивное поведение. В
результате мы видим, как выздоравливающие от алкоголизма или наркомании начинают компульсивно работать, переедают, или усиленно
начинают употреблять кофеин или никотин. Частично развитие у больных зависимостью долгосрочного абстинентного состояния является
результатом физических повреждений от зависимого потребления, частично вызывается тем, что измененная работа мозга требует
создающего зависимость вещества. Часть проблем вызывается психологической реакцией на утерю привычного способа преодоления
жизненных сложностей с помощью потребления вызывающих зависимость наркотиков или компульсивного поведения. Частично стресс
вызывается социальными причинами, вызванными отторжением личности больного зависимостью от так же привычного стиля жизни,
сконцентрированного на зависимости и зависимом потреблении ПАВ. Люди с болезнью зависимости не могут хорошо управлять стрессами.
Когда они сталкиваются со стрессовой ситуацией (со стрессорами), то не реагируют на них конструктивно. Часто они не распознают
незначительные стрессы. Они не могут хорошо управлять такими стрессами, поскольку их биохимия и их психологические и социальные
реакции на стрессы отличаются от реакций здоровых людей. Они не научились или разучились эффективно управлять стрессами. На стрессы
они отвечают чрезмерной реакцией, когда эти стрессы доходят до их сознания и, тем самым, создают себе новые стрессы из-за конфликтов
или конфронтации с окружающими их людьми. Если психика такого человека не может конструктивно отвечать на стрессы, то у него
возникает риск развития
компульсивного использования определенного вида поведения, т.е. «самолечение» за счет компульсивного поведения. Подобное самолечение
в дальнейшем нарушает способность больного зависимостью человека нормально и конструктивно управлять стрессами, в связи с тем, что
возникают те же патологические изменения биохимического баланса мозга и создаются новые стрессы в виде развития различных
эмоциональных и социальных проблем. Компульсивное поведение в таких случаях помогает больным зависимостью управлять дискомфортом от
долгосрочных абстинентных проявлений, но не дает возможности исправить нарушения деятельности психики, вызванные отказом от
психоактивных веществ (ПАВ}. Другими словами, компульсивное поведение позволяет больным зависимостью временно почувствовать себя
лучше, ценой добавления в их жизнь лишних проблем, нарушения функций и продолжительного дискомфорта в период отказа от ПАВ.
Соответственно, проблемы, связанные с компульсивным поведением, создают дискомфорт при выздоровлении и усложняют нормальное
функционирование зависимых людей. В результате, создастся значительно больший риск развития у них рецидива (срыва) в отношении
возобновления потребления психоактивных веществ, чем в том случае, когда компульсивное поведение в различных областях жизни
отсутствует. При использовании в период становления трезвости больными с химической зависимостью компульсивного поведения, цикл
развития зависимости у них, уже в результате реализации такого поведения, продолжает развиваться, и замена изменяющим настроение
(компульсивным) поведением изменяющих
настроение химических веществ для управления стрессами в течение долгого
срока перестает улучшать их самочувствие и больные могут (или вынуждены) вернуться вновь к возобновлению потребления психоактивных
веществ.
Один и тот же вид поведения может быть компульсивным и некомпульсивным. Компульсивность поведения измеряется в большей степени не
тем, что делается, а тем, как и сколько что-то делается. Многие виды поведения, которые могут использоваться зависимо (компульсивно),
могут быть продуктивными, если ими пользуются так, что они не создают долгосрочного дискомфорта или нарушения функционирования у
зависимого человека.
Есть различие между зависимым (компульсивным) поведением и продуктивной деятельностью. Продуктивная деятельность - это деятельность,
которая приносит удовлетворение без долговременных болезненных последствий. Здоровые физические упражнения - это продуктивная
деятельность. Они позволяют высвободить энергию так, что это принесет радость и удовлетворение. Но это в том случае, когда этими
упражнениями занимаются некомпульсивно и рационально. В результате таких действий никаких долгосрочных проблем не возникает. Такие
же примеры продуктивной деятельности можно найти и по другим перечисленным видам поведения, которые зависимый человек может
использовать компульсивно. Т.е. большинство видов компульсивного поведения имеют параллельные, некомпульсивные, умеренные виды
поведения, обеспечивающие продуктивный положительный результат для личности. Если поведение становится компульсивным, то оно
применяется больными зависимостью так, как некоторые из них применяют наркотики. В этом случае целью является
изменение настроения, поворот в уме, бегство от реальности. Поведение становится опасным, когда оно используется для преодоления
проблем, возникших от взаимодействия с реальностью. Поведение представляет собой продуктивную деятельность, если око усиливает
реальность и помогает человеку эффективно преодолеть реальные проблемы.
Что бы избежать рецидива, выздоравливающий должен не только идентифицировать компульсивное поведение и воздерживаться от него, но и
идентифицировать и использовать на практике продуктивную деятельность.

Компульсивное поведение (от лат. compulsare принуждать) - поведение, не имеющее рациональных целей, а осуществляющееся как бы по
принуждению; повторяющееся, навязчивое состояние. Самим человеком оно воспринимаются как чужеродное, насильственное.
По своим характеристикам компульсивное поведение (КП) очень похоже на химическую зависимость. В каком-то смысле его можно назвать
нехимической зависимостью.
В основе КП лежит тревога, различные стрессовые ситуации и переживания. КП поведение - способ справиться с этой тревогой. Однако его
негативные последствия запускают порочный круг, увеличивая стресс.
К КП можно отнести:
1. переедание
2. голодание или диета
3. азартные игры
4. работа
5. достижения
6. физические упражнения
7. секс
8. поиск приключений, экстремальный спорт
9. траты, покупки
10. фанатизм, поклонение кумиру
Необходимо отметить, что такое понимание КП отличается от принятого в психиатрии определения компульсии как составляющей обсессивно-
компульсивного расстройства, проявляющейся в навязчивых ритуалах вроде мытья рук.
ПОСЛЕДСТВИЯ ЖЕНСКОГО АЛКОГОЛИЗМА
📖 Алкоголизм и его последствия очень изменяют женщину, как внешне так и внутренне. Мы опишем лишь
некоторые из тех изменений, которые происходят под влиянием спиртного.
ИЗМЕНЕНИЕ ВНЕШНОСТИ
📖 Женщина, постоянно употребляющая алкоголь, выглядит не самым лучшим образом: красное лицо, багровые
или синюшные пятна, нездоровый блеск в глазах, сальные спутанные волосы. Она привлекает к себе внимание,
громко говорит, нервно машет руками, кричит. Если ей не уделяют внимания или игнорируют, это
воспринимается как оскорбление, неуважение к ее персоне. Известно еще одно побочное действие алкоголя на
организм, возникающее при длительном его употреблении, - исчезновение подкожной жировой клетчатки. В
результате этого открытые части тела: плечи, руки, ноги - становятся излишне мускулистыми, теряют плавность
очертаний, которая так свойственна красивой женщине. Внешний вид пьющей женщины изменяется очень
быстро и чаще уже безвозвратно. Запущенный алкоголем, процесс одряхления организма не щадит ничего, лицо
и тело увядают, рано седеют и выпадают волосы, крошатся и темнеют зубы.
БОЛЕЗНИ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
📖 Спиртное вызывает поражения всех органов и систем женского организма: сердечно-сосудистой,
эндокринной, имеют место нарушения в работе почек, печени, желудочно-кишечного тракта и т. д. Начинает
плохо функционировать щитовидная железа: в ней нарушается синтез гормонов, что приводит к чрезмерной
худобе или полноте, возникают проблемы в работе сердца (аритмии). Токсичные вещества, содержащиеся в
алкоголе, наносят большой вред надпочечникам женщины, при этом происходит разрушение ткани железы и, как
следствие, сбой в ее работе - выработка гормонов заметно снижается.
ПОРАЖЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
📖 Под влиянием спиртного меняется психический склад личности. Неустойчивость в настроении у женщин-
алкоголичек довольно ярко выражена. Из угрюмой задумчивой замкнутой женщины она вдруг превращается в
истеричную, неадекватную женщину: плачет, кричит на всех, ругает, проклинает, бьет посуду. Эти изменения в
характере остаются и после похмелья: чувство подавленности, ожидание чего-то плохого, ощущение
безысходности. Нередко под влиянием хандры начинают появляться мысли о самоубийстве, которые часто
переходят реальные попытки покончить с собой.
Алкогольные психозы у женщин развиваются раньше по времени с момента заболевания алкоголизмом и
протекают значительно тяжелее, чем у мужчин. Моральное опустошение, характерное для женщин с тяжелыми
формами алкогольной зависимости, тоже является следствием поражения нервной системы. Врачам достаточно
часто приходится встречать многодетных матерей, проходящих длительное лечение в клинике, которые не
проявляют никакого беспокойства о своих детях, как будто их не существует вообще.
РАСПАД СЕМЬИ
📖 Женская распущенность, так характерная при алкоголизме, часто становиться причиной распада семьи.
Именно женщины по своей природе лучше приспосабливаются к двойной жизни. И очень часто мимолетная
интрижка, заведенная по пьянке, переходит в пагубное пристрастие, которое длится и скрывается годами,
медленно разрушая семью. Выпивающая женщина может даже на начальной стадии опьянения кокетничать и
заигрывать с любым мужчиной, признаваться ему в неземной любви и страсти, предлагать близость.
Женщины, больные алкоголизмом, постепенно утрачивают доверие близких людей, коллег, отношение к ним
меняется далеко не в лучшую сторону. Они часто теряют работу по разным причинам, поведение и образ жизни
становится разгульным, заработки - случайными и, как следствие, женщины теряют семью.
🏠 В наших реабилитационных центрах оказывают помощь алкоголикам на любой стадии болезни, но лучше
обращаться сразу, как только стало понятно, что самим уже не справиться. Каждый день промедления может
стоить человеку жизни.
Как перестать нервничать?

Большинство людей находят постоянные поводы для беспокойства, нервничают и переживают по любому вопросу. Причем это состояние зачастую не проходит даже тогда, когда проблема решена. Как избавиться от такого состояния? Несколько советов помогут вам расслабиться и ощущать себя гораздо счастливее.
1. Решайте вопросы по мере их поступления.
Мы постоянно беспокоимся о том, что было и что будет, при этом частенько забываем о том, что есть на данный момент и что мы живем здесь и сейчас. Конечно, это не означает, что не нужно думать о будущем. Наоборот: успехи вашего сегодняшнего дня заложат основу для завтрашних свершений. Каждое утро напоминайте себе, что этот день вы постараетесь использовать по максимуму, потому что он больше не повторится. Нужно уметь наслаждаться жизнью здесь и сейчас!
2. Самое худшее, что может случиться…
Если вам не дает покоя какая-то ситуация, обязательно подумайте, что самого плохого может случиться. Возможно, это и не так страшно, поэтому не стоит истощать свою нервную систему деструктивными переживаниями, а лучше просто подготовить себя к любым последствиям и постараться улучшить сложившуюся ситуацию.
3. Четкие цели.
Вы должны точно знать, с какой целью вы живете и чего в принципе хотите. Это даст вам определенную уверенность и сократит причины для беспокойства, так как именно бесцельное времяпрепровождение отнюдь не способствует душевному покою.
4. Строгое планирование, эффективные решения.
В первую очередь запишите все, что причиняет вам беспокойство, обязательно укажите степень важности дел. После этого напротив каждого пункта напишите примерный план ваших действий, сроки выполнения и смело приступайте к их реализации. Сделайте соответствующие записи в вашем ежедневнике и, как только что-то будет уже сделано, обязательно вычеркивайте - это вызовет внутреннее удовлетворение от проделанной работы, и тревога от невозможности выполнения той или иной масштабной задачи будет постепенно улетучиваться.
5. Жизнь дана на интересные дела.
Внимание от постоянных переживаний может отвлечь какое-нибудь увлекательное занятие. Пусть все ваше свободное время будет занято интересными делами, тогда у вас попросту не останется возможности думать и переживать о плохом: читайте, ходите в кино, играйте в лото, наконец! Сконцентрируйтесь на чем-то конкретном, и вы не сможете переживать по незначительным поводам.
6. Главное - правильная оценка.
Очень многие люди платят слишком высокую цену за многие вещи. То, что сегодня кажется таким значимым и необходимым, скорее всего, со временем просто потеряет свою цену - тогда зачем так убиваться? Серьезно задумайтесь: не слишком ли высокую цену вам приходится платить?
7. Долой чувство вины!
Не переживайте по любому поводу! Это отнюдь не значит, что вы станете ужасным эгоистом, которому наплевать на всех и вся. Просто ваши гипертрофированные переживания вполне могут стать причиной серьезных заболеваний, будь то язва желудка или гипертония. При этом важно разграничивать переживание и сострадание. Причина возникновения первого - страх, второго - любовь. Сострадание означает, что вы переносите ситуацию на себя и при помощи своих знаний попытаетесь помочь другому человеку. Если же помочь никак невозможно - прекратите трепать себе нервы. Кстати, не надо брать на себя ответственность за действия других - вокруг, умные самодостаточные люди, которые сами должны осознавать все последствия своих решений.
8. Не изобретайте велосипед.
Проще говоря, не придумывайте проблему. Очень часто еще до того, как что-то должно произойти, наше воображение рисует самый худший вариант, и мы уже расстроены печальными последствиями. Но произойдет ли это в реальности? Поверьте: что будет, то и будет, и раз вы не можете повлиять на это, то не нужно излишних переживаний.
9. Гоните свои страхи.
Постоянная боязнь увольнения, измены супруга/супруги, шалостей детей, лишнего веса, старости. Хватит! Всегда можно найти выход из любой ситуации: можно устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений, ваш брак вряд ли распадется, а постоянное внимание воспитанию детей наверняка предотвратит многие неприятные ситуации и т.д. Кроме того, все люди стареют - это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни. Лучше просто радоваться тому, что есть!
10. Примите себя таким, какой вы есть.
Если вы не можете принять себя со всеми вашими недостатками, это нужно срочно исправлять! Залог душевного успокоения является именно любовь к себе. Вы должны к себе хорошо относиться вне зависимости от вашего внешнего вида или каких-либо недостатков. Помните: никто не идеален, даже лица с обложки журналов в жизни выглядят отнюдь не так привлекательно, как кажется. Поэтому любите себя, несмотря на избыточный вес, слишком бледную, как вам кажется, кожу, не очень густые волосы и т.д.
11. Не переживайте о том, что подумают другие.
Мы постоянно беспокоимся о том, что подумают о нас другие. Но у них тоже немало проблем, чтобы еще и о вас думать. Поэтому делайте, что угодно (конечно, в допустимых пределах), мало кому есть до этого дело. Кстати, хорошо бы повысить самооценку - при помощи соответствующей литературы. И тогда никакие косые взгляды или обидные слова не нарушат вашего душевного равновесия.
12. Никто никому ничего не должен.
Это обязательно следует помнить, когда вы злитесь на своих родных и близких за то, что они поступают не так, как вам бы того хотелось. Но у всех, в том числе и у вас, есть слабые стороны и недостатки. Поэтому хватит мелкими придирками брать измором окружающих, примите их со всеми несовершенствами. Помните: взрослого человека невозможно изменить, если он сам того не захочет.
13. Уравновесьте труд и отдых.
Если вы настроены только на отдых и развлечения, то работа будет восприниматься, лишь как досадная помеха к счастливой и беззаботной жизни. В таком случае нужно просто глубоко осознать всю необходимость труда и заработка денег, ведь если их не будет, то вы не сможете полноценно существовать. Поэтому нужно получать удовольствие даже от самого процесса работы. Не выходит? Тогда ищите другую работу. Знайте, что нелюбимая работа отнимает треть вашего дня.
14. Тише едешь - дальше будешь.
Существует такая категория людей, которые стремятся все сделать крайне быстро. У них все четко распланировано и никакие отклонения от намеченного плана не допускаются. Но ведь такой режим - постоянный источник стресса! Любая незначительная детально может настолько выбить из колеи, что человек буквально теряет опору под ногами и крайне сильно раздражается по любому даже самому ничтожному поводу. Постоянная спешка зачастую лишает нас самого главного - возможности жить полной жизнью и наслаждаться каждым мгновением.
Нужно постараться пересмотреть свои жизненные приоритеты. Это поможет вам правильно расставить акценты и стать более уравновешенным и довольным жизнью. Следует начать с понимания того, что вам не дает покоя. В таких случаях всегда спрашивайте себя: почему так происходит? Постепенно это будет способствовать тому, что вы станете гармоничной личностью.
Любовь Давыдова

иллюзии

Если фокусник или «маг» хочет обмануть вас, то для начала он мастерит иллюзию, чтобы отвлечь
ваше внимание от реальности. Пока аудитория с восторгом следит за ничего не значащими
трюками, фокусник получает возможность надурить ее. Но порой дураку так тяжело признать факт
обмана, что он может годами продолжать верить в то, чего не существует.
Мы живем в мире иллюзий. Многие из проблем, которые занимают ваш мозг и календарь,
существуют только потому, что вам их кто-то навязал. Черт его знает, произошло это случайно или
нет, но все мы (или почти все) стали жертвами авторитарно-корпоративной потребительской
культуры, которая сейчас и доминирует.
Психопаты лишили нас чувства реальности. А социальные сети позволили им доносить свои идеи
до широких масс населения без посредников в лице СМИ. И главный их вред - в том, что они
нанесли абсолютный, сокрушительный удар по нашей уверенности в себе и завтрашнем дне.
Революционный уличный художник Бэнкси однажды заметил: «Люди пьют интеллектуальную мочу
каждый день. Она превращает их жизнь в окурок. Она заставляет вас поверить в то, что вы
недостаточно сексуальны. Или в то, что все самое веселое происходит в другом месте. Телевидение
уже сделало вашу подругу неадекватной. Они имеют доступ к самым современным технологиям. И
они запугивают вас. Они - рекламодатели, и они смеются над вами».
Но реклама - только верхушка айсберга. Если вы заглянете дальше, то увидите, что вся
организация нашей жизни построена вокруг погони за иллюзиями и идеи массового послушания
другим людям, идеям и институтам. Мы находимся в рабстве - в полном смысле этого слова. Мы
находимся под потребительски гнет и тотальным контролем. ОНИ вторгаются в наш разум с самого
начала и перепрограммируют его на послушание.
Вот шесть величайших иллюзий, с которыми нужно распрощаться, если вы хотите стать свободным
- не только внешне, но и внутренне.
1. Иллюзия права, порядка и власти
Для многих из нас следование букве закона - моральное обязательство. Но коррупция и
политические скандалы доказывают, что закон - достаточно гибкая штука. Особенно для тех, у
кого есть мышцы, чтобы согнуть его.
Жестокость полиции и преступления, которые она совершает, - реальность не только для Украины
или России, но даже для США и многих стран Европы. Суды всегда становились на сторону
богатых. А сейчас мы даже не можем защититься от вторжения государственного ока в нашу
личную жизнь.
И вся эта аморальность правительств разных стран так или иначе приводит в убийствам и
уничтожению целых народов и культур. Социальный порядок - это иллюзия. И существует она
только потому, что вы, законнопослушные граждане, послушны и со всем соглашаетесь.
Что такое государство? Это группа лиц, которые заставляют других подчиняться им под страхом
насилия. Государство - это банда, получившая монопольное право на насилие. История учит нас
снова и снова: государственные институты нужны только для того, чтобы угнетать, контролировать
и грабить других людей. Любая так называемая власть обязательно оказывается лживой,
лицемерной и несправедливой.
Нет никакого права, никакого порядка и никакого правосудия. Все это только пышные атрибуты
власти, которые нужны для сокрытия правды. Правды о том, что мировой порядок держится на
контроле над другими людьми и борьбе с несогласными.
2. Иллюзия благополучия и счастья
Каждый из нас сейчас пользуется таким количеством дорогих украшений и безделушек, что этому
позавидовал бы любой монарх XIX века. Поддержание иллюзии процветания имеет решающее
значение для устойчивости всей мировой финансовой системы.
Но вы зря забываете о том, что в основе потребления всегда лежат мошенничество, кредиты и
долги. Банковская система изначально была придумана для того, чтобы богатые становились еще
богаче за счет бедных, убежденных в том, будто у них есть какие-то ценности.
Но настоящее процветание и счастье вам могут дать лишь природа, здоровье, любовь и отношения
с близкими. Не идентифицируйте себя с теми материальными благами, которыми вы обладаете. Так
вы только отдаляетесь от счастья, а не приближаетесь к нему!
3. Иллюзия свободы выбора
Нам кажется, что у всех нас есть выбор, как жить. Но на деле нам предлагают только ограниченный
набор вариантов, и все они - плохие. Какое бы решение относительно своей жизни вы не выбрали,
вы всегда будете находиться в плену правовой и налоговой систем своего государства. И охранять
эти системы оно будет продолжать с помощью монопольного права на насилие.
Посмотрите на фальшивый институт современной демократии. И вы поймете, что результат на
выборах зависит только от того, какая политическая сила удачнее запудрит вам мозги. Иллюзия
свободы выбора - мощный угнетатель, поскольку дураки - это рабы, думающие, будто они
свободны. Не питайте иллюзий: вас все равно держат на поводке.
4. Иллюзия правды
Правда - щекотливая тема в нашей культуры. Мы будто запрограммированы на то, чтобы постоянно
искать истину. Одна часть любого общества в государстве бездумно доверяет все, что сообщает ей
телевизор, другая - не верит вообще ничему из того, что говорят журналисты. Обе крайности -
несусветная глупость.
Если вы хотите поддерживать мир и свободу в своей душе, учитесь мыслить самостоятельно. И
помните, что у любой правды всегда есть две стороны. Даже если их кто-то скрывает.
5. Иллюзия времени
Они говорят, что время - деньги, но это ложь. Время - это и есть ваша жизнь. Перестаньте мыслить
исключительно в категориях пяти чувств и в соответствии с графиком и календарем.
Мы исходим из того, что дух - вечен, и каждая человеческая душа является частью этой вечности.
И главный обман: они всячески убеждают нас в том, что настоящий момент не имеет никакого
значения. Будто мы обязаны всегда анализировать свое прошлое и рассчитывать на лучшее
будущее. Вместо этого мы, свободные люди, предлагаем вам сосредоточиться на том, что
происходит прямо здесь и сейчас.
Если вы сосредоточены не на том, что происходит сейчас, а на том, что может случиться (или не
случиться) в будущем, то вы - легкая добыча рекламодателей, властей и других сутенеров,
которые затуманивают ваше сознание всевозможными страхами.
Мы счастливы, когда жизнь не бьет нас по голове, когда спонтанность и случай для нас интереснее
грандиозных планов, и когда ваше сейчас важнее вашего завтра.
Если время - это деньги, то жизнь можно было бы измерить в долларах. Если доллары стоят для
вас меньше жизни, значит, они должны стоить для вас, чем время, из которого эта жизнь и состоит.
6. Иллюзия разделенности
В области стратегии управления массами нет ничего более эффективного тактики «Разделяй и
властвуй». Этот принцип всегда применяется для установления авторитарной власти или для того,
чтобы обосновать военное вторжение в другую страну. И эта иллюзия разделенности
действительно работает.
Мы запрограммированы верить в то, что мы как отдельная личность постоянно находимся в
состоянии конкуренции с теми, кто против нас. Мы не доверяем даже своим соседям и
родственникам! Но все люди на Земле - это не конкуренты друг другу, а партнеры. И от того,
насколько эффективным будет это партнерство, зависит то, в каком мире мы будем жить, какими
газами будем дышать и чистую ли воду будем пить.
Мы - глобальное сообщество, а государственные границы - это только иллюзия, существующая до
тех пор, пока мы в нее верим.
Некоторые считают, что иллюзия разделенности (идея национальностей, например) утешает наше
эго и дает нам возможности для самоидентификации. Но она же делает все, чтобы поработить и
изолировать вас.
Мы хотим, чтобы вы перестали слепо доверять махинациям Матрицы. Непрестанно боритесь за
расширение своих прав и возможностей. Если они требуют от вас покорности и послушания,
помните: вам всего лишь выгодно «продали» идею законности и «разумности». Они не могут
продать нам то, что нам не нужно

Как сказать ближнему, что он химически зависим!

Приведенный ниже тест, хотя и не является средством диагностики, но может помочь определить,
обоснованы ли ваши подозрения. Ответьте на каждый вопрос “да” или “нет”.

1. Стал ли человек за последнее время пить (применять
другие наркотические препараты) больше, чем раньше?

2. Не страшно ли вам находиться рядом с человеком,
когда он (или она) пьет или употребляет наркотики - из-за
того, что вас могут оскорбить словом или действием?

3. Случается ли, что человек забывает или отрицает
факты, имевшие место, когда он был пьян или находился
под действием наркотиков?

4. Не тревожит ли вас то, что он пьет или употребляет
наркотики?

5. Отказывается ли человек говорить о своем пьянстве
или пристрастии к наркотикам - или даже обсуждать саму
возможность того, что у него, похоже, возникла проблема
на этой почве?

6. Случалось ли человеку нарушать обещания ограничить
или прекратить употребление спиртного или наркотиков?

7. Приходилось ли ему (ей) обманывать вас, когда дело
касалось пьянства или употребления наркотиков, или же
скрывать от вас сам факт этого?

8. Случалось ли вам попадать в неловкое положение
из-за того, что человек пьет или потребляет наркотики?

9. Приходилось ли вам лгать, чтобы выгородить его
перед окружающими и скрыть пьянство или потребление
наркотиков?

10. Случалось ли вам извиняться за его недостойное
поведение в состоянии алкогольного или наркотического
опьянения?

11. Можно ли сказать, что большинство друзей этого
человека - горькие пьяницы или наркоманы?

12. Просит ли он (она) прощения за свое пьянство
(пристрастие к наркотикам) или пытается оправдать его?

13. Чувствуете ли вы себя виноватым в том, что ваш
близкий пьет или употребляет наркотики?

14. Не тяготят ли вас праздники или вечеринки со
спиртным (или наркотиками) из-за того, что он (она) пьет
пли принимает наркотики?

15. Чувствуете ли вы беспокойство и нервное напряжение, находясь рядом с этим человеком?

16. Случалось ли вам помогать человеку - “укрывать” случай пьянства или употребления наркотиков, звоня
начальству или уверяя окружающих, будто ему “нездоровится”?

17. Отрицает ли человек, что у него возникла проблема
с пьянством, поскольку он (она) пьет лишь пиво (или вино)? Отрицает ли проблему своего пагубного
пристрастия к наркотикам, так как “ограничивается” марихуаной, пилюлями с мягким психоделическим
эффектом или какими-то другими, предположительно, “безвредными” препаратами?

18. Наблюдаются ли заметные изменения в поведении
человека, когда он пьет или употребляет наркотики? (На¬
пример: обычно спокойный человек может вдруг стать
шумным и разговорчивым, или же он, всегда такой тихий
и мягкий, может внезапно сделаться злым и раздражительным).

19. Избегает ли он вечеринок без спиртного или наркотиков?

20. Настаивает ли он на походах только в те рестораны, где подают спиртное?

21. Известно ли вам, не случалось ли ему садиться за
руль, находясь под сильным воздействием алкоголя или
наркотиков?

22. Случалось ли ему быть оштрафованным за вождение в состоянии алкогольного или наркотического
опья¬нения?

23. Не страшно ли вам ехать вместе с ним, когда он
управляет машиной, находясь под воздействием алкоголя
или наркотиков?

24. Не приходилось ли вам слушать от кого-то еще, что
этот человек пьет или принимает наркотики?

25. Случалось ли человеку выражать раскаяние за свое
поведение под воздействием спиртного или наркотиков?

26. Если этот человек - ваш супруг (супруга) и у вас
есть дети, то не боятся ли они своего одурманенного
спиртным или наркотиками родителя?

27. Не кажется ли вам, что у этого человека занижено
представление о себе, как о личности?

28. Случалось ли вам когда-нибудь находить припрятанное им спиртное или наркотики?

29. Испытывает ли он (она) финансовые затруднения,
которые, скорее всего, связаны с пьянством или употреблением наркотиков?

30. Бывает ли, что человек только и ждет случая вы¬
пить или употребить наркотики?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих во¬просов, то вероятность того, что у человека, о
котором вы беспокоитесь, возникли проблемы, связанные с пьянством или употреблением наркотиков,
довольно высока. Если вы дали положительный ответ на любые пять вопросов, то ве¬роятность еще
выше. А если вы ответили “да” на любые семь и более вопросов, то можно со спокойной совестью
утверждать, что у него определенно возникла проблема с химической зависимостью.
Существует очень простое определение химической зависимости, которое может оказаться полезным для
вас:
если употребление алкоголя или других наркотиков приводит к любым устойчивым нарушениям в личной,
общественной, духовной и материально-экономичес¬кой сфере жизни человека, и если при этом он не
пре¬кращает их употреблять, то он химически зависим.
НЕ ТЯНИТЕ С РЕШЕНИЕМ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ МОЖЕТ СТАТЬ ПОСЛЕДНИМ!!!

ПОЧЕМУ ПОГОНЯ ЗА ЛУЧШИМ ДАЁТ ОБРАТНЫЙ ЭФФЕКТ
У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн
глубиной 3 метра.
Его задача - выжить в течение пяти минут.
Как это часто бывает на тренировках «морских котиков», подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и
начинают кричать, чтобы их вытащили. Некоторые пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок
неоднократно бывали даже смертельные случаи.
Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил. О них мы вам и расскажем.
Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете.
Со связанными руками и ногами удержать себя на поверхности воды в течение пяти минут невозможно. Больше того, ваши беспорядочные дёрганья лишь
только помогут вам утонуть ещё быстрее. Фокус заключается в том, чтобы позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться
ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, по-быстрому вдохнуть и снова начать весь процесс.
Как ни странно, этот приём не требует ни сверхчеловеческих сил, ни особой выносливости. Вам даже не обязательно уметь плавать, скорее, наоборот, от
вас требуется, чтобы вы даже не пытались этого делать. Не следует сопротивляться законам физики, следует их использовать, чтобы спасти свою жизнь.
Второй урок немного более очевиден, но также парадоксален: чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем выше вероятность,
что вы потеряете сознание и утонете. Упражнение обращает ваш инстинкт выживания против вас же самих: чем интенсивнее ваше желание дышать, тем
меньше у вас будет возможности для этого. И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.
Таким образом, это упражнение не на физическую силу, и не на силу воли. Оно направлено на умение владеть собой в критической ситуации. Сможет ли
человек подавить свои инстинктивные импульсы? Сможет ли он расслабиться перед лицом потенциальной смерти? Сможет ли он рискнуть своей жизнью
ради выполнения какой-либо высшей задачи?
Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум,
образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.
Это умение - способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого - это один из важнейших навыков, которые любой человек
может развить в себе сам. И не только для службы во флоте. Просто для жизни.
Большинство людей полагают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости. Мы считаем, что если работаем в два раза
больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если
мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными.
То есть предполагается, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, описывается линейным графиком, и что на «единицу» усилия приходится
«единица» вознаграждения.
Но позвольте мне сообщить вам (мне, который надеялся, что если выпить в два раза больше, чем обычно, Red Bull, то и с этой статьёй будет покончено в
два раза быстрее) - так почти никогда не бывает. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость
соблюдается только в самых примитивных, однообразных и скучных вещах - при вождении автомобиля, при заполнении документов, при уборке ванной
комнаты и т.п. Во всех этих случаях, если вы делаете что-то в течение двух часов, то получаете в два раза больше, чем если бы вы это делали в течение часа.
Но это связано с тем, что здесь не нужно думать или изобретать.
Чаще всего линейная зависимость не соблюдается именно потому, что однообразные механические действия составляют меньшую часть нашей жизни.
Большая же часть нашей деятельности сложна, и она требует умственных и эмоциональных усилий.
Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.
Закон убывающей доходности гласит, что с какого-то момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи. Классический пример - деньги.
Разница между заработком в 20000 и 40000 долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120000 и 140000 долларов
означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127020000 и 127040000
долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.
Концепция уменьшения отдачи применима к большинству всех событий, которые являются сложными или новыми. Чем чаще вы принимаете душ, чем
больше съедаете за обедом куриных крылышек, чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери - тем менее значимым является
каждое следующее из этих событий (да простит меня моя мама).
Другой пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов
своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности - до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в
течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).
Это же правило действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к
9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.
Концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг,
отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм и мастурбации - примеры
безграничны. Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие. По закону уменьшения отдачи
работает почти всё.
Но существует и ещё одна кривая, которую вы, наверное, никогда не видели и о которой не слышали раньше - это обратная (инвертированная) кривая
доходности.
Обратная кривая доходности демонстрирует те случаи, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы
прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.
И именно этот закон действует в примере с «морскими котиками». Чем больше усилий вы прилагаете, чтобы удержаться на поверхности, тем больше
вероятность того, что вы потерпите неудачу. Точно так же, чем сильнее ваше желание дышать, тем более вероятно, что вы захлебнётесь.
Возможно, сейчас вы подумали - ну, и зачем нам всё это знать? Мы же не собираемся нырять в бассейн со связанными ногами и руками! Какое нам дело до
инверсных кривых?
Действительно, в жизни мало вещей, которые работают по закону инверсной кривой. Но те немногие, которые есть, бывают чрезвычайно важны. Я даже
решусь утверждать, что все наиболее важные переживания и события в жизни работают по закону инверсной кривой.
Усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости при выполнении примитивных задач. Усилия и вознаграждение работают по закону уменьшения
отдачи, когда действие является сложным и многомерным.
Но когда речь идёт о нашей психике, т.е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением
является обратной.
Погоня за удачей уводит вас от неё ещё дальше. Поиски эмоционального спокойствия лишь ещё больше взволновывают. Желание большей свободы часто
нас заставляет ещё сильнее почувствовать свою несвободу. Потребность быть любимым мешает нам любить самих себя.
Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и
результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».
Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это связано с тем, что когда мы сознательно пытаемся вызвать у себя определённый
настрой, мозг автоматически начинает этому сопротивляться.
Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором; готовность к отрицательному результату -
это положительный фактор.
Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:
Контроль. Чем больше мы стремимся управлять своими собственными чувствами и порывами, тем больше переживаем по поводу своей несдержанности.
Наши эмоции непроизвольны и зачастую неуправляемы, желание взять под контроль ещё больше усиливает их. И наоборот, чем спокойнее мы относимся
к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.
Свобода. По иронии судьбы, постоянное стремление к большей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Готовность принять свободу в
определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.
Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с неудачами.
Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать
себя в безопасности.
Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем меньше они будут к этому склонны. И, что ещё более важно, тем меньше мы будем
любить сами себя.
Уважение. Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас будут уважать. Чем больше мы сами уважаем других, тем больше уважения будет к
нам.
Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного
доверия.
Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Готовность признать свои недостатки
позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.
Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. В то же время готовность принять
себя такими, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные
вещи.
Значительность: чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы
придаём жизни других людей, тем более важными мы для них станем.
Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону инверсной кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в
нашем сознании. Когда вы желаете счастья, ваш мозг одновременно является и источником этого желания, и тем объектом, который должен его
почувствовать.
Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным
хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной - в конце концов, если при помощи погони она получает всё остальное, что необходимо для её
собачьей жизни, то почему в этот раз должно быть иначе?
Однако собака никогда не сможет поймать свой собственный хвост. Чем быстрее она догоняет, тем быстрее её хвост убегает. Собаке не хватает широты
взгляда, она не видит, что она и хвост - единое целое.
Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их
можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними. Научиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели.
Показать самим себе, что единственный способ достичь поверхности - позволить себе опуститься.
Как это сделать? Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою
хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что
вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти. Смиритесь с тем, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что
не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.
Откажитесь от борьбы с собственными страхами и неуверенностью, и когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него
оттолкнуться, в этом и будет спасение.
CROSS - AZ
общество анонимных алкоголиков города Баку.